أفضل 10 حلول لعلاج عسر الهضم

عسر الهضم هو اضطرابات تصيب المعدة و تظهر أعراضه في شكل تجشؤ و  غثيان و شعور بامتلاء غير مريح بعد تناول الطعام ، و الأسباب المؤدية إليه منها ما هم متعلق بالعادات الغذائية و منها ما هو متعلق بالمشاكل النفسية و العاطفية كالقلق و الاكتئاب و الصدمات العاطفية ، و تجدر الاشارة الى أن عسر الهضم مختلف عن حرقة المعدة التي تتمثل في شعور بألم في المعدة ، لذا فلكل منهما علاجه .علاج عسر الهضم

إليكم أفضل عشر أفكار للتخلص من عسر الهضم ، و كلها مرتبطة باختيار أسبوب عيش صحي :

  1. تجنب الأطعمة المسببة لعسر الهضم ، و هي الأطعمة الكثيرة الدهون و الغنية بالتوابل ، و المشروبات الغازية و القهوة و التدخين ، و لا نتحدث طبعا عن الكحول ، الذي بالاضافة الى حرمته تترتب عنه مشاكل و أمراض لا تحصى .
  2.  بدل أكل 3 وجبات كبيرة في اليوم ، قم بأخذ 5 وجبات خفيفة تلقمن صلبك و لا تصل الى مرحلة ما فوق الشبع ، امضغ طعامك ببطء و لا تأكل بسرعة .
  3. تناول الأطعمة السهلة الهضم  كالفواكه و الخضار و الحبوب .
  4. تخلص من الوزن الزائد، و خاصة الشحوم حول منطقة البطن فهي تشكل ضغطا اضافا على المعدة و تتسبب في صعود أحماض المعدة الى فوق .
  5. تخلص من التوتر في حياتك ، مارس هواياتك المفضلة و تعلم تقنيات الاسترخاء و خفض التوتر .
  6. مارس الرياضة بانتضام فهي تجعل الجسم يهضم بشكل أفضل ،كما أنها تساعد على محاربة التوتر و الوزن الزائد اللذان يؤثران بشكل سلبي على عملية الهضم .
  7. انتبه الى الأدوية التي تسبب التهابات في المعدة كالأسبرين و بعض المضادات الحيوية ، و اذا كان لا بد فاطلب من طبيبك أن يعطيك دواءا صامدا لعصارات المعدة و حاول أن تأخذ هذه الأدوية عند الطعام .
  8. الشاي بالأعشاب وسيلة ممتازة للتخلص من آلام في المعدة و أكثر الأعشاب المفيدة في هذه الأحوال هو نقع  البابونج، اليانسون، الشمر، مع لويزة أو النعناع  في الماء الساخن و شربها بعد الانتهاء من وجبة دسمة جدا و قبل الذهاب إلى السرير.
  9. ـجنب النوم مباشرة بعد الأكل و الأفضل تناول العشاء ياعتين قبل من موعد النوم حتى تعطي المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام .
  10. اذا كان عسر الهضم مصحوبا بتقيؤ أو لأون أصفر في العينين أو خسارة للوزن  فلا بد من استشارة الطبيب .

 

 

 

 

شاهد أيضاً

3609_غفل-بلاسيبو-10-أشياء-غريبة-عن-العلاج-الوهمي_1.jpg

غفل بلاسيبو : 10 أشياء غريبة عن العلاج الوهمي

يحدث تأثير البلاسيبو “الدواء الكاذب” عندما تخبر شخص تناول قرص  أو حقن أو أي طريقة ...

2510_أسرع-رجيم-الحقيقة-حول-الرجيم-السريع_1.jpg

أسرع رجيم : الحقيقة حول الرجيم السريع

إن أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن هو أيضًا أسرع نظام غذائي لإعادة اكتساب الوزن. إن ...

21 تعليقات

  1. can you get latisse online http://nkinbu47.cd.st – cheap latisse how much is a prescription for latisse. purchase unprescribed clomid http://tsuyosedo25c.pen.io – buy clomid online reprendre clomid apres fausse couche. vaniqa prices pharmacies http://botsukoga24r.pen.io – buy vaniqa online opiniГіn sobre vaniqa. neurontin price uk http://enohari39.webs.com – where to buy neurontin para que sirve el medicamento neurontin 600. champix price nsw http://zoshiaka22.webs.com – where to buy champix champix mas barato.

  2. latisse for eyelashes buy online http://nenritsu17.webs.com – buy latisse online latisse saturday night live. clomid price cvs http://ginami46p.pen.io – where can i buy clomid ttc and clomid. vaniqa price comparison http://nurujie37p.pen.io – where to buy vaniqa vaniqa creme preis apotheke. can you buy neurontin over the counter http://makumabo36u.pen.io – buy neurontin no prescription memory issues with neurontin. buy champix online no prescription australia http://gunbaku42.tumblr.com – champix buy how old do you have to be to get champix.

  3. cheaper latisse http://kenamio49g.pen.io – where to buy latisse how long until you see results from latisse. how to get clomid without a prescription http://tsuyosedo25c.pen.io – where to buy clomid safe take clomid. comprar crema vaniqa online http://atsurai12.webs.com – buy vaniqa uk vaniqa after waxing. no prescription neurontin http://nukinza12.ek.la – where to buy neurontin neurontin urine drug screen. price of champix http://chinobun33.cd.st – order champix online arret champix effets secondaires.

  4. ivermectin price uk http://setsukei35y.pen.io – order ivermectin online ivermectin full prescribing information. where can i buy tetracycline uk http://gekigami14.id.st – where to buy tetracycline incidence tetracycline allergy. buy ciprofloxacin 500 mg online http://zukinda40.tumblr.com – buy ciprofloxacin online no prescription ciprofloxacin joint pain. where can i buy antabuse tablets http://nankomi38.tumblr.com – where to buy antabuse can you drink 24 hours after taking antabuse. buy generic inderal online http://kerudoshi32.webs.com – where to buy inderal inderal patient information.

  5. latisse buy one get one free online http://kojihishi42.lo.gs – buy latisse cheap does latisse change your eye color. ordering clomid online http://dontai29.webs.com – buying clomid online clomid manufacturer website. where can i buy vaniqa in the uk http://maenke46.webs.com – vaniqa uk buy online vaniqa acne medication. neurontin 800 mg street price http://waresaku23.tumblr.com – buy neurontin online taking neurontin for depression. champix online usa http://fudemoke27.tumblr.com – order champix online champix instruction leaflet.

  6. latisse singapore buy http://bokahata59r.pen.io – where to buy latisse how many times a day do you use latisse. anyone buy clomid online http://renihe44.eklablog.net – order clomid online can you take clomid and metformin together. buy generic vaniqa http://botsukoga24r.pen.io – where to buy vaniqa in canada vaniqa krema cena. neurontin 800 mg price http://gigotori13.tumblr.com – buy neurontin without prescription neurontin and sun exposure. champix pfizer price http://fudemoke27.tumblr.com – buy champix online champix starter pack side effects.

  7. can you buy ivermectin over the counter http://hazona16.lo.gs – buy ivermectin online strongyloides ivermectin dose. is tetracycline available over the counter http://ebasui34.tumblr.com – where to buy tetracycline list of tetracycline antibiotics. ciprofloxacin order http://ishirao23.webs.com – buy ciprofloxacin uk ciprofloxacin 500mg tab myl. antabuse disulfiram buy http://nankomi38.tumblr.com – where to buy antabuse antabuse white wine vinegar. buy inderal la 80 mg http://kerudoshi32.webs.com – where to buy inderal inderal contre indication.

  8. buy latisse nyc http://kenamio49g.pen.io – where to buy latisse latisse male hair loss. where to get clomid online http://otaiki14.tumblr.com – where to buy clomid herbs that work like clomid. vaniqa over the counter http://naruotsu61m.pen.io – where to buy vaniqa vaniqa how does it work. neurontin 400 mg price http://bokibie43.webs.com – where to buy neurontin neurontin hair loss. champix buy australia http://wohikei20.ek.la – buy champix online after you stop taking champix.

  9. ivermectin pour on prices http://rorinba29.webs.com – ivermectin order online ivermectin in pregnant cattle. buy generic tetracycline http://gekigami14.id.st – buy tetracycline online tetracycline manufacturers. ciprofloxacin tablets price http://eisuta48.cd.st – where to buy ciprofloxacin ciprofloxacin posologie. disulfiram antabuse buy http://nankomi38.tumblr.com – buy antabuse online how long does one pill of antabuse stay in your system. inderal over the counter substitute http://surishiro31.tumblr.com – order inderal online inderal for blood pressure.

  10. where do you buy latisse http://kojihishi42.lo.gs – latisse buy que tan bueno es latisse. buy clomid no prescription canada http://ginami46p.pen.io – where to buy clomid clomid follicle scan. cheap generic vaniqa http://woshikisa21i.pen.io – buy vaniqa online crema vaniqa espaГ±a. is neurontin sold over the counter http://gigotori13.tumblr.com – neurontin no prescription neurontin for anxiety and panic. order champix canada http://fudemoke27.tumblr.com – buy champix online natural alternative to champix.

  11. latisse lash serum price http://zumeike29.tumblr.com – where to buy latisse when do you apply latisse. average price of clomid http://namedan37.id.st – where to buy clomid clomid and thyroid disease. can buy vaniqa http://naruotsu61m.pen.io – where to buy vaniqa vaniqa cream effetti collaterali. over the counter neurontin http://waresaku23.tumblr.com – buy neurontin online stop taking neurontin side effects. champix online cheap http://fudemoke27.tumblr.com – buy champix online uk quitting smoking with champix zyban.

  12. can you order latisse online without a prescription http://bokahata59r.pen.io – latisse where to buy how long does it take before latisse works. buying clomid online dangers http://renihe44.eklablog.net – where to buy clomid mid cycle bleeding on clomid. generic vaniqa price http://maenke46.webs.com – where to buy vaniqa vaniqa coupon walgreens. buy neurontin online no prescription http://gigotori13.tumblr.com – order neurontin neurontin for pain relief. price of champix in india http://dzukiyoza27.webs.com – buy champix online how soon can you stop taking champix.

  13. latisse online free shipping http://chibenka21.webs.com – cheapest place to buy latisse latisse vs lilash results. pharmacy prices clomid http://yasurihi30.tumblr.com – clomid buy can you miss a period when taking clomid. vaniqa buy online europe http://naruotsu61m.pen.io – buy vaniqa online does vaniqa work yahoo. neurontin online no prescription http://makumabo36u.pen.io – where to buy neurontin is weight gain a side effect of neurontin. champix without a prescription http://dzukiyoza27.webs.com – buy champix usa champix usa.

  14. where can i buy latisse uk http://chibenka21.webs.com – cheapest place to buy latisse latisse funciona yahoo. buy clomid no prescription uk http://tsuyosedo25c.pen.io – order clomid how do you feel on clomid. buying vaniqa en mexico http://atsurai12.webs.com – buy vaniqa online vaniqa krem yorumlarД±. neurontin online no prescription http://makumabo36u.pen.io – order neurontin neurontin for mental health. champix online us http://chinobun33.cd.st – buy champix online finishing champix side effects.

  15. latisse lash growth drops buy online http://tsuzashigu35.tumblr.com – latisse buy latisse official website. where can i order clomid http://tsuyosedo25c.pen.io – clomid buy clomid et duphaston grossesse. buy vaniqa online no prescription http://maenke46.webs.com – buy vaniqa online vaniqa cream buy online. neurontin 300 mg street price http://nukejiku19.tumblr.com – neurontin online alcohol withdrawal and neurontin. champix buy online best price http://wohikei20.ek.la – buy champix online usa how long till champix is out of your system.

  16. where can i buy latisse cheap http://chibenka21.webs.com – latisse buy online latisse dark under eye circles. how to order clomid http://renihe44.eklablog.net – clomid online ovulated on clomid but not conceiving. price of vaniqa http://mukisoda28.tumblr.com – can you buy vaniqa over the counter vaniqa prezzo. neurontin 600 mg price http://waresaku23.tumblr.com – where to buy neurontin neurontin 500 mg. buy champix online in india http://zubanka43.tumblr.com – buy champix online fois champix.

  17. buy latisse chicago http://nkinbu47.cd.st – buy latisse online latisse pregnancy. purchase clomid no prescription http://meiraba44.webs.com – buy clomid online no prescription does clomid cause breast tenderness. buy vaniqa in uk http://woshikisa21i.pen.io – can you buy vaniqa over the counter vaniqa cream buy online. neurontin price increase http://shinsaji47.cd.st – buy neurontin online lyrica or neurontin for fibromyalgia. cheap champix sale http://fudemoke27.tumblr.com – where to buy champix using champix to stop smoking.

  18. generic latisse prices http://kojihishi42.lo.gs – buy latisse online latisse allergan. cheap clomid no prescription http://renihe44.eklablog.net – buy clomid online tablet clomid 50mg. cheap vaniqa without prescription http://maenke46.webs.com – buy vaniqa online vaniqa eflornithine clorhidrato. neurontin no prescription needed http://kuseisu20v.pen.io – buy neurontin online how much neurontin will kill you. champix price uae http://wohikei20.ek.la – champix buy how to stop smoking with champix.

  19. ivermectin pour on prices http://hazona16.lo.gs – buy ivermectin online side effects of ivermectin injection in dogs. tetracycline price in malaysia http://dzunakata12x.pen.io – where to buy tetracycline sulfameth tetracycline. buy generic ciprofloxacin http://zukinda40.tumblr.com – buy ciprofloxacin online ciprofloxacin tendon tears. cheap antabuse no prescription http://nankomi38.tumblr.com – buy antabuse online what happens when you drink while on antabuse. buy inderal online usa http://gurodoro50y.pen.io – inderal without prescription effects of inderal on exercise.

  20. buy latisse ebay http://kojihishi42.lo.gs – buy latisse online gotas latisse en colombia. where can i buy clomid for pct http://otaiki14.tumblr.com – buy clomid online usa breakthrough bleeding while on clomid. buy vaniqa no prescription http://naruotsu61m.pen.io – where to buy vaniqa in canada has anyone tried vaniqa. over the counter equivalent to neurontin http://waresaku23.tumblr.com – buy neurontin online how often can i take neurontin. can you get champix over the counter http://bunomo15c.pen.io – champix online pharmacy avis champix.

  21. انا حامل في شهري الثامن واعاني من عسر الهضم وحرقة المعده لي درجة اني لا اعرف النوم فماذا افعل اريد مشروب او اي شي يخفف عني هذي الآم

اترك رداً على tawakiyuf إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>