الوقاية من البواسير

يمكنك المساعدة في الوقاية من  البواسير و  أعراضها المزعجة و المؤلمة عبر تطبيق النصائح التالية :

تجنب الإمساك

  • أدخل الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم. هذه الأطعمة تحتوي  على نسبة عالية من الألياف.
  • اشرب الكثير من السوائل، اشرب ما يكفي لكي يكون لون  البول  أصفر باهت  أو واضح مثل الماء.
  • ما رس ما يكفي  من التمارين الرياضية كل يوم. حاول أن تمارس نشاطا معتدلا ساعتين و نصف على الأقل  أسبوعيا. أو حاول أن تقوم بنشاط قوي ساعة و ربع  على الأقل في الأسبوع.
  • تناول مكملات الألياف، مثل Citrucel أو Metamucil، كل يوم إذا لزم الأمر. تبدأ مع جرعة صغيرة جدا وزيادة الجرعة ببطء أكثر من شهر أو أكثر.الوقاية من البواسيرجدولة الوقت كل يوم لحركة الامعاء. قد وجود الروتين اليومي يساعد. تأخذ وقتك و لا يجهد عند وجود حركة الامعاء.

ممارسة عادات صحية في الخلاء

  • تذهب إلى الحمام بمجرد أن يكون لديك الرغبة.
  • تجنب الاجهاد و الظغط  لتمرير البراز. استرخ واعطي لنفسك الوقت لترك الأمور تحدث بشكل طبيعي.
  • تجنب حبس النفس اثناء انزال  البراز.
  • تجنب القراءة أثناء الجلوس على المرحاض
  • اخرج من المرحاض بمجرد الانتهاء.

تعديل نشاطاتك اليومية

  • تجنب الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف.
  • اذا كنت مجبرا على البقاء جالسا طويلا بحكم عملك ، قم من مكانك على رأس كل نصف ساعة و قم بجولة خفيفة .
  • إذا كان ذلك ممكنا، تجنب رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر.
  • إذا كنت مجبرا على  رفع الأشياء الثقيلة، قم  دائما بالزفي عند الرفع و تجنب حبس النفس .
  • إذا كنت حاملا، فإن النوم على الجانب الأيمن يخفض الضغط على الأوعية الدموية في الحوض . وهذا يمكن أن يساعد على منع البواسير من أن تصبح أكبر.

 

خلاصة الأمر أن الوقاية من البواسير هي خير من محاولة علاجها بعد أن تكون قد وصلت إلى مرحلة النزيف أو الألمك ، و الأمر يعتمد فقط على وضع بعض العادات الغذائية البسيطة و الاعتماد على تغذية سليمة و ممارسة الرياضة إضافة إلى تغيير العادات الخاصة بقضاء الحاجة .

شاهد أيضاً

6116_نزيف-البواسير_1.jpg

نزيف البواسير

يعتبر عموما نزيف البواسير مرحلة متقدمة من المرض  على الرغم من أن النزيف لا يعزى ...

6115_البواسير-عند-الاطفال_1.jpg

البواسير عند الاطفال

على الرغم من أن البواسير عند الطفل ليست حالة خطيرة ، فهي ليست مشكلا يعاني ...

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>